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相信许多新手妈妈都会有这样的烦恼：生产后自己的奶水不足应该怎么办？针对这一问题，仔细阅读本文，我们将告诉你，产后维持充足奶量的8个小技巧。
1、首先，维持一个良好的心态十分重要，可以经常复习产前发送的方法。产后的身体十分虚弱，好好照顾自己是确保奶量充足的关键，保持一日三餐的必要摄入，让自己吃好喝足，母体营养充足了，当然就会有充裕的母乳去喂养宝宝。
2、产妇必须注意休息，尤其是在孕妇生产后的头几个礼拜，必须确保产妇睡眠充足。
3、一般来说，产妇早晨的奶量较充足。在经历一天的疲惫之后，晚上的奶量往往会大大减少。每天中午，产妇应该抽取出来半个小时到一个小时的時间午睡一会儿。
4、生产对产妇的身体损伤很大，产妇不应过度操劳，产妇的家人应当体贴产妇的身体，主动为其分担大部分家务。
5、有些妈妈在母乳喂养宝宝时需要随时保湿补水，产妇一天至少需要摄入3升的水。
6、产妇应避免摄入精制糖制成的甜品，如曲奇饼，蛋糕，巧克力等。注意膳食均衡，多吃鸡蛋等富含蛋白质的食物。
7、及时向医生询问是否需要补充必要的营养物质 ，如铁，维生素等，以及是否需要忌口。
8、优质的葡萄酒中含有大量的营养物质。如丰富的铁，可以起到滋阴补血的作用，对女性非常有好处。对究竟不过敏的人来说，葡萄酒中的酒精含量并不高，一天喝大约50毫升左右是没有问题的。产妇可以在哺乳后喝，等到下次哺乳时，体内的酒精大部分被降解，对婴儿影响不大。
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