什么叫脘腹胀痛
2025-08-07 15:10:31
来源：俄罗斯方块
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上班族如何饮食？在长期的电脑面前，食物的营养尤为重要。午餐的营养直接影响到下午的工作能否精力充沛地完成。为了健康，许多上班族开始自带午餐，拒绝外出就餐。不过，如果上班族午餐吃得油腻腻，久坐容易脂肪堆积，吃得清淡，容易缺乏营养，那么什么才是最好的呢？
上班族如何吃鸡胸肉饭团的饮食
鸡胸肉鸡的脂肪含量最低，蛋白质含量最高。作为高蛋白低脂肪、低热量、低胆固醇食物，鸡胸肉是减肥的热门食物。一定要把醋和米饭调好。
原材料（2人）
鸡胸肉20克，大米120克，干薰衣草少许。米醋：1汤匙醋，1汤匙糖，1汤匙料酒。
做法
一。将鸡胸肉放入沸水中煮熟，然后用手撕成细丝。
2。将醋、白糖和料酒按1:1:1的比例混合，然后放入锅中煮沸。
三。在米饭中加入适量的2粒，搅拌均匀。
四。三合一搅拌均匀。
5个。用手把米饭揉成一个小饭团后，用海草包起来做成。
上班族如何吃蔬菜饭菜
在蒸饭中加入新鲜的蔬菜，您可以品尝到风味独特的米饭。此外，扇贝含有维生素B1和牛磺酸，可以降低胆固醇和分解脂肪。
原材料（1人）
30克大米，3汤匙料酒，1汤匙酱油，2杯清水，10克水芹菜，10克韭菜，10克杏鲍菇，2个扇贝。
做法
一。把洗好的米饭放入电饭锅里，然后倒入料酒和酱油，盖上锅盖，开始烹饪。
2。把芹菜、韭菜和杏鲍菇菜切成同样大小。
三。把扇贝放在沸水里烫一会儿。将2个扇贝放在煮熟的米饭中烫一下，拌匀，做成美味的蔬菜米饭。
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